怎樣能更好地保持火氣與精力

本文Tag標(biāo)簽:健康護(hù)理??

  保持規(guī)律的作息習(xí)慣,要盡量在23點(diǎn)前上床睡覺(jué),這是因?yàn)?3點(diǎn)到午夜1點(diǎn),也就是子時(shí),是人體陰陽(yáng)交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候人體陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱,如果還未入睡,體內(nèi)各臟腑器官仍處于積極運(yùn)作的狀態(tài),就會(huì)損耗人體的火氣,而且很難彌補(bǔ)。有些人誤以為第二天多睡幾個(gè)小時(shí)就能滿足身體的需要,可實(shí)際上因火氣虛耗對(duì)身體造成的損害卻在悄悄積累,長(zhǎng)此以往,難免會(huì)引起多種疾病。

  多做運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行,經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)全身氣血運(yùn)行,會(huì)讓身體變得暖烘烘的,有助于使體內(nèi)火氣更好地生發(fā)、運(yùn)行。但是,應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的身體條件選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式,像散步、慢跑、爬樓梯、原地跳躍等簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng),每天只要抽出20~30分鐘時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉,讓四肢、面部微微出汗,就能達(dá)到很好的保健效果。

  避免過(guò)度勞累,過(guò)度勞累,超過(guò)了身體正常的負(fù)荷,也會(huì)耗傷陽(yáng)氣,甚至?xí)澳I中的“元陽(yáng)”(即中醫(yī)所說(shuō)的陽(yáng)氣的根本所在),造成很多嚴(yán)重的后果,因此很多中醫(yī)學(xué)家一再?gòu)?qiáng)調(diào)要養(yǎng)氣,不可過(guò)勞。因此,火氣不足的人要注意少參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)比如跑馬拉松、長(zhǎng)途跋涉等,也不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行重體力勞動(dòng),否則難免會(huì)損傷陽(yáng)氣,導(dǎo)致火氣不足。

  學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài),養(yǎng)護(hù)火氣還要注意順應(yīng)陽(yáng)氣上升生發(fā)的特性,從精神方面疏放陽(yáng)氣。精神上要樂(lè)觀開朗,保持輕松開放的心情,多與人交流,使精神舒暢,情緒得以宣泄,盡量避免憤怒、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒對(duì)身體的損害,這樣陽(yáng)氣也能得到充分的宣泄和舒展。

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